Allenamento sul tapis roulant

Il tapis roulant si può trovare in casa, in palestra o in albergo. È l’attrezzo più diffuso e utile per qualsiasi tipo di allenamento cardiovascolare. Con il tapis roulant si può lavorare sul dimagrimento, sulla resistenza e sulla tonificazione.

Chi scrive che la camminata o la corsetta leggera sono il tipo di attività che consentono di bruciare più calorie afferma il falso, in quanto più l’attività è intensa e più zuccheri si bruciano. Lo zucchero fornisce più energia del grasso. Per dimagrire bisogna comunque mantenere un andatura impegnativa circa il 70% della Frequenza cardiaca massima (che varia da soggetto a soggetto).

Di sicuro il tapis roulant è uno degli attrezzi con cui raggiungere gli obiettivi di magrezza, sgonfiore e tonificazione muscolare.

Per avere risultati tangibili bisognerebbe allenarsi almeno 3-4 volte a settimana per un tempo di 45-50 minuti a seduta. Se si può correre, perché camminare? Lo sbaglio che viene commesso da chi si avvicina all’utilizzo del tapis roulant o della corsa è che di solito il runner neofita ripete sistematicamente lo stesso allenamento rendendo nell’arco di poche settimane praticamente non più allenante la seduta di corsa o di tappeto. Utilizzare la corsa in maniera mirata e studiata aiuta ad ottenere maggior risultati con minor fatica.

Seguite i nostri consigli per raggiungere i vostri obiettivi d'allenamento!

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